selfie jak zrobić krok po kroku

Jak założyć konto na selfie – krok po kroku Wejdź na stronę internetową wybranego banku i sprawdź, czy konieczne jest zainstalowanie aplikacji mobilnej, aby możliwe było założenie KROK 2 Wypełnij Formularz przelewu wynagrodzenia, a następnie go wydrukuj. KROK 3 Uzupełnij - nazwę miejscowości i podpisz formularz. KROK 4 Przekaż go do Twojego pracodawcy lub świadczeniodawcy. Jak wypełnić formularz w bankowości internetowej Pekao24 - pobierz instrukcję . osobiście – bez logowania do bankowości elektronicznej Krok 1 – Utwórz lub Zaloguj Się na Twoje osobiste konto Snapchat. Z twojego profil stuknij Dodaj znajomych i dodaj swoje dziecko wyszukując ich nazwę użytkownika. Wróć do swojego profil. Krok 2 - Stuknij w Ikona zębatki w prawym górnym rogu, aby wejść Ustawienia. Pod Kontrola prywatności stuknij Centrum rodzinne i wybierz swój Po uruchomieniu PeoPay należy wybrać pole „ Zostań klientem Banku Pekao ” i postępować zgodnie z instrukcjami. Najpierw należy wybrać opcję „Kup obligacje”, a następnie przycisk W tym artykule przedstawimy krok po kroku, jak to zrobić na różnych popularnych systemach operacyjnych mobilnych. Jak zrobić zrzut ekranu na systemie Android Na platformie Android proces tworzenia zrzutu ekranu może różnić się nieco w zależności od wersji systemu operacyjnego i producenta telefonu. nonton film journey to the west 2 sub indo. Zdjęcia profilowe stanowią naszą wizytówkę na niemal wszystkich portalach społecznościowych. W dzisiejszych czasach jest to bardzo ważne dla większości użytkowników. Popularne stały się zdjęcia nazywane selfie. W moim filmie chciałabym wam pokazać jak zrobić selfie. Jak zrobić takie zdjęcie, aby wasi znajomi byli zachwyceni, a wasz profil stał się popularniejszy. Dobre selfie jest naprawdę istotne, dlatego poświęćcie kilka minut i zróbcie je sami. Wrzucane przez was fotki na fejsa będą profesjonalnie wykonane, a wy będziecie czuli satysfakcję z rosnącej liczby lajków. Selfie krok po kroku przedstawione w moim filmie, pokaże wam, że aby zrobić dobre zdjęcie nie trzeba tak naprawdę wiele wysiłku. NIEZBĘDNIK STALKERA: BLOG: TWITTER: INSTAGRAM: SNAPCHAT: pannamisztal Przyznaję się,w 0:20 stoję obok ,,źródła światła",nie na wprost,ale wybaczycie mi to. ZAPRASZAM SERDECZNIE! Praktycznie każda kobieta marzy o tym, aby na zdjęciach wychodzić atrakcyjnie. Wiele z nich popełnia błędy, przez które fotografie nie wychodzą zbyt dobrze. Dlatego też warto wiedzieć o kosmetykach, dzięki którym twarz zostanie ujęta w naprawdę korzystny sposób (albo w korzystnym świetle)korzystnym wydaniu. Jak zrobić ładne selfie? Jak zrobić ładne selfie ? Jeszcze do niedawna jakość zdjęcia i to, jak na nim wyjdziemy zależały od jakości aparatu, matrycy lub oświetlenia. Teraz można trochę pomóc sobie w zrobieniu idealnego selfie lub portretu właśnie dzięki kosmetykom. Nasza twarz wyjdzie o wiele korzystniej, jeżeli użyjemy opisanych poniżej kosmetyków. Są to sprawdzone sposoby i możecie być pewne, że zastosowanie tych produktów kosmetycznych poprawi wygląd waszej twarzy. Już nie będziesz musiała zastanawiać się nad tym jak zrobić ładne selfie. Nowoczesne kosmetyki mają różne właściwości, na przykład pięknie odbijają światło, potrafią ukrywać niedoskonałości cery albo potrafią wyostrzyć nasze rysy twarzy. Można je określić mianem makijażowego Photoshopa. Robienie selfie weszło już do kanonu naszej codzienności, dlatego też warto wiedzieć jak zrobić ładne selfie i w jaki sposób poprawić wygląd swojej twarzy. 1. Cera muśnięta jedwabistym podkładem Nie da się zrobić ładnego zdjęcia w makijażu bez odpowiednio dobranego podkładu. Jeśli będzie za ciężki – z pewnością zbyt gruba warstwa podkładu będzie widoczna. Jeśli zaś podkład będzie zbyt lekki, to aparat może wyłapać wszystkie niedoskonałości cery. Złotym środkiem są jedwabiste podkłady takie, jak na przykład matujący podkład w musie Toleriane Teint od La Roche-Posay. Maskuje niedoskonałości oraz przeciwdziała nadmiernemu błyszczeniu skóry. Podkład w musie dobrze kryjący to lekka formuła, która ułatwia aplikację i zapewnia równomierne rozprowadzenie. Nie tworzy efektu maski, pozostawiając skórę naturalną. I o to właśnie chodzi! Dobry podkład to ważny element recepty odnośnie tego jak zrobić ładne selfie. 2. Biały matujący puder Ten puder jest praktycznie niewidoczny po jego nałożeniu, ale efekty jego działania można od razu zobaczyć na zdjęciach. Puder nie tylko świetnie matuje cerę, ale pięknie ujednolica twarz i cały make-up. Ja nakładam przed nałożeniem bronzera gdyż nie chcę efektu białej maski. Biały matujący puder najlepiej jest nakładać dużym pędzlem. Uwierzcie, że dzięki niemu Wasze selfie będą o wiele piękniejsze! 3. Mocno nabłyszczający spray do włosów Na co dzień raczej nie ma sensu obciążać włosów takim kosmetykiem, ale jeśli wiesz, że danego dnia będziesz sobie robić zdjęcia, zdecydowanie warto użyć nabłyszczającego sprayu do włosów. Dzięki nim włosy będą pięknie odbijać światło i zachwycą blaskiem. To naprawdę działa! Efekty używania nabłyszczacza do włosów można podbić stosując obróbkę zdjęcia i bawiąc się ustawieniami światła, dzięki czemu wydobędziemy jeszcze więcej blasku na naszych włosach. 4. Rozświetlacz do twarzy Zanim użyjemy takiego kosmetyku jak rozświetlacz do twarzy, warto wcześniej przeprowadzić sobie test, robiąc zdjęcie z lampą na wprost naszej twarzy. Dzięki temu zobaczymy w jakich miejscach nasza twarz odbija światło i to będzie dla nas wskazówką odnośnie tego gdzie konkretnie nakładać rozświetlacz. Tego typu kosmetyk potrafi bajecznie modelować twarz. Rozświetlacza można użyć również na ramiona albo dekolt. Warto też obejrzeć sobie galerię zdjęć np. na Instagramie wpisując hasztag #highlight i oglądając różne makijaże czy ładne selfie z użyciem rozświetlacza. Naprawdę robią wrażenie! Ja potrzebowałam kilku prób zanim nauczyłam się nakładać w dobrych miejscach rozświetlacz, ale teraz nie wyobrażam sobie mojego makijażu bez nałożenia chociażby odrobiny tego kosmetyku na twarz. 5. Baza pod podkład Tego typu kosmetyk jest świetny w wygładzaniu twarzy oraz usuwaniu wszelkich niedoskonałości cery. Osobiście nie jestem za tym, aby codziennie nakładać na twarz bazę pod podkład, gdyż wolę lżejszy make-up, ale na specjalne okazje oraz do zdjęć – jak najbardziej! Bazy pod pokład mają różne składy i różne działania, warto więc poszukać idealnej dla siebie. Każda z nich na pewno usuwa drobne zmarszczki i sprawia, że niedoskonałości cery stają się mniej widoczne i optycznie wygładzone. Jak widzicie ładne selfie jest w zasięgu ręki! Jak zrobić ładne selfie? Wypróbuj te sposoby 🙂 ZOBACZ RÓWNIEŻ: fot. materiały prasowe motorola edge Chyba nie ma osoby, która nie zrobiłaby choć jednego. Selfie to najpopularniejszy obecnie rodzaj zdjęć, bo – teoretycznie – najprostszy do zrobienia. Ale selfie selfie nierówne. Chcecie je zrobić dobrze? Oto 5 rzeczy, o których warto pamiętać, by zrobić selfie idealne. Jak zrobić selfie idealne? 5 rzeczy, które warto wziąć pod uwagę „Potrzebujesz co najmniej pół godziny i doskonałego światła” – to przepis na selfie idealne według Rosie Huntington-Whiteley, która w jednym z wywiadów wyznała, że zanim zamieści swoje zdjęcie na Instagramie, za każdym razem robi ich co najmniej sto, po czym wybiera jedno i godzinami nakłada na nie filtry (po kilka na raz). Efekt? Jej konto na Instagramie – @rosiehw obserwuje ponad 11 milionów osób, a każde ze zdjęć liczy dziesiątki tysięcy polubień. Chcecie pójść w jej ślady? Przygotowałyśmy dla was kilka porad. Oto miniprzewodnik, jak zrobić selfie idealne. I to bez filtrów! 1. Jak zrobić selfie idealne: Podstawą jest światło Nie tylko Rosie Huntington-Whiteley twierdzi, że sekretem udanego selfie jest przede wszystkim światło. Pogląd ten wyznaje także Garance Doré, francuska influencerka, ilustratorka i fotografka (spokojnie możecie więc jej zaufać). „Dobrze wykorzystane światło jest jak naturalny Photoshop” – podkreśla, tłumacząc, że to właśnie ono eliminuje z naszych twarzy wszelkie niedoskonałości: zmarszczki, niedoskonałości, cienie pod oczami czy wszelkie oznaki zmęczenia. Co to znaczy dobre światło? Najlepsze jest to naturalne, w sztucznym cera może wydawać się ziemista albo zbyt żółta. I najlepiej gdy pada prosto na twarz, równomiernie ją oświetlając. W tym celu najlepiej ustawić się przodem do okna, a jeśli robimy zdjęcie na otwartej przestrzeni – pamiętać by nie robić go pod światło. Uważajcie jednak, by światło nie było zbyt mocne, wówczas zdjęcie będzie przepalone i nawet filtry nie pomogą (a przecież chcemy ich uniknąć). 2. Jak zrobić selfie idealne: Telefon ma znaczenie Nie da się ukryć, że na jakość selfie ogromny wpływ ma telefon, którym je robicie, a właściwie aparat, w jaki jest wyposażony. Nasz typ? Najnowszy telefon motorola edge, który na polskim rynku pojawił się w połowie czerwca. To smartfon o obłędnie zakrzywionym ekranie, dzięki czemu wygląda po prostu pięknie. Ukryty w ekranie niewielki aparat ma wielkie możliwości. 25 megapikseli to bardzo duża rozdzielczość jak na przednią kamerkę, więc zdjęcia będą wyjątkowe. Dodatkowo motorola edge wykorzystuje technologię Quad Pixel, która łączy 4 piksele w jeden, by robić wyraźne zdjęcia nawet w trudnych warunkach oświetleniowych. Duża bateria o pojemności aż 4500 mAh sprawi, że smartfon wytrzyma nawet 2 dni robienia zdjęć bez szukania ładowarki i gniazdka. A gdy znudzi wam się robienie selfie, możecie posłuchać muzyki na najgłośniejszych głośnikach stereo, bo one także są zamontowane w motoroli edge. 3. Jak zrobić selfie idealne: Jak trzymać telefon Nie bez znaczenia jest nie tylko telefon, ale i to, jak go trzymamy. Najlepiej robić to tak, by znajdował się powyżej linii naszego wzroku. Szczególnie jeśli zależy wam, by wyglądać szczuplej. Zdjęcie robione „od góry” potrafi optycznie odjąć kilka kilogramów. Telefon trzymany nisko sprawi, że proporcje sylwetki zostaną zaburzone w drugą stronę i będziemy wyglądać na znacznie większych niż w rzeczywistości. Tę zasadę warto znać, by później, świadomie już, eksperymentować. 4. Jak zrobić selfie idealne: Pozy, które są naszymi sprzymierzeńcami Fotografując twarz, dobrze jest ustawić się lepszym profilem (bo przecież każda z nas ma taki, który lubi bardziej). Robiąc zdjęcie z przodu, warto lekko opuścić brodę, ale nie za bardzo, zwłaszcza, jeśli dawno nie ćwiczyłyście jogi twarzy. Niech linia podbródka będzie wyraźnie zarysowana. Gdzie patrzeć? Prosto w obiektyw! Albo miejsce tuż pod nim. Jeśli na zdjęciu chcecie uchwycić nie tylko twarz, ale i całą sylwetkę, pamiętajcie by się wyprostować. A jeśli siedzicie – nie opierajcie się o oparcie fotela czy krzesła. Robiąc zdjęcie w lustrze, warto ustawić się półprofilem, jedną nogę wystawiając do przodu, co optycznie wydłuży nogi. Trik działa także na siedząco. Zobacz także: 5. Jak zrobić selfie idealne: Zostań mistrzem drugiego planu By zostać mistrzem drugiego planu (ale w dobrym znaczeniu tego słowa), przed zrobieniem zdjęcia, zastanówcie się, co znajduje się w tle. Czy nie ma bałaganu, albo czy zaskakujące przedmioty „nie wyrastają wam z głowy”. Czasem wystarczą drobne poprawki, by efekt był znakomity. Niezależnie od tego, czy zdecydujecie się zrobić selfie na gładkiej ścianie (jeśli zależy wam, by postać była w centrum uwagi) czy na bardziej malarskim tle (by dodać zdjęciu głębi). Sprawdźcie! Z zazdrością przeglądasz profile instagramerek i zastanawiasz się, jak one to robią, że ich każde selfie jest doskonałe, podczas gdy Twoim zdjęciom daleko do ideału? Cały sekret tkwi w kilku prostych trikach. Poznaj je i zostań królową Instagrama. Choć niektórzy już jakiś czas temu wieszczyli, że selfie wkrótce odejdzie do lamusa, zdjęcia „z ręki” nadal mają się świetnie. Robimy je często i chętnie, traktując jako doskonały sposób na uwiecznienie wyjątkowych chwil, a jeszcze chętniej dzielimy się nimi w mediach społecznościowych. Jak zrobić doskonałe selfie, zdobyć miliony lajków i komentarzy i podbić Instagram? Podpowiadamy!6 kroków do idealnego selfie1. Dobre pewnością nie raz widziałaś, że na profesjonalnych sesjach zdjęciowych, zarówno w studiu, jak i w plenerze, fotograf zawsze ma ze sobą specjalne lampy i niezliczone akcesoria do modyfikacji światła, takie jak blendy, softboxy czy filtry. Po co to wszystko? Odpowiedź jest prosta – bo dobre światło to połowa sukcesu podczas robienia zdjęcia. Spokojnie, wcale nie musisz od razu kupować wyposażenia jak do studia fotograficznego, wystarczy, że będziesz pamiętać o kilku prostych zasadach. Przede wszystkim, robiąc selfie, zadbaj o to, by światło padało na Twoją twarz z przodu. Jeśli źródło światła znajdzie się za Tobą, Twoja twarz znajdzie się w cieniu, a na zdjęciu będzie bardzo mało widoczna i ciemna. Nie rób więc zdjęć pod światło, a w plenerze przy bardzo intensywnym słońcu, stań w półcieniu (np. pod drzewem czy parasolką) – dzięki czemu zdjęcie nie będzie prześwietlone. Najładniejsze zdjęcia wychodzą przy świetle naturalnym, jeśli jednak lubisz eksperymenty i chcesz zaskoczyć swoich instagramowych followersów oryginalnym selfie, możesz spróbować wykonać je przy sztucznym kolorowym świetle np. przy neonach. Wtedy dobre ujęcie będzie jednak wymagało od Ciebie trochę wprawy. 2. Odpowiednia się czasem, dlaczego na jednych zdjęciach Twoja twarz wygląda szczupło i proporcjonalnie, a na innych tak, jakby w momencie pstryknięcia migawki przybyło Ci kilka kilogramów? Wszystkiemu winna jest perspektywa. Przedmioty znajdujące się najbliżej obiektywu zostają bowiem powiększone, dlatego, robiąc selfie, aparat trzymaj nieco powyżej linii wzroku, lekko nachylony pod skosem w Twoją stronę. Dzięki temu szczuplej będzie wyglądać nie tylko Twoja twarz, lecz także reszta sylwetki, a właściwe proporcje pomiędzy poszczególnymi częściami Twojego ciała zostaną Uporządkowane pewno masz przynajmniej jedno zdjęcie z tzw. mistrzem drugiego planu – z przodu piękna Ty, a z tyłu – Twój młodszy brat robiący dziwne miny, kot próbujący wyłowić rybki z akwarium czy… suszarka z wypraną bielizną. Robiąc selfie, zadbaj o to, by nic, co znajduje się za Tobą, nie odciągało uwagi od Twojej twarzy. Jeśli robisz zdjęcie w domu, uporządkuj pokój, usuń z tła wszelkie niepotrzebne elementy takie jak nieposkładane ubrania czy brudne kubki stojące na stole. Na zewnątrz zaś znajdź jakiś piękny krajobraz i spróbuj zrobić zdjęcie w momencie, gdy za Tobą nikogo nie ma. Jeśli natomiast znajdujesz się w bardzo zatłoczonym miejscu i nie jest to możliwe, zbliż obiektyw do twarzy tak, by wypełniała ona niemal całą fotografię, a tło było jak najmniej widoczne. Chyba że jesteś na koncercie Justina Timberlake’a, a w tle miałby pojawić się piosenkarz we własnej osobie – takie „przystojne tło” jest jak najbardziej mile widziane ;) 4. Najlepsza do selfie nie różni się bardzo od pozowania do zwykłych zdjęć. Przede wszystkim nie garb się, a głowę i podbródek unieś lekko do góry. Patrz w obiektyw lub w miejsce tuż pod nim. Szczególną uwagę zwróć na swój profil. Ponieważ ludzka twarz nie jest idealnie symetryczna, każdy z nas ma profil, który lubi bardziej i który na zdjęciach wygląda korzystniej. Jak go znaleźć? Po prostu zrób kilka zdjęć en face, z prawego i lewego profilu i oceń, na którym z nich podobasz się sobie klucz do selfie, które zdobędzie miliony lajków. Choć aplikacje oferują teraz wiele różnych upiększających filtrów i możliwości edycji zdjęć, staraj się z nimi nie przesadzać. Czujne oko Twoich followersów szybko rozpozna, że na obróbkę zdjęcia poświęciłaś sporo czasu, a to może wywołać negatywne komentarze. Lepiej postaw na naturalność. Jasna, nieskazitelnie gładka cera (do selfie doskonale sprawdzi się tzw. make up no make up), pełne radości spojrzenie i promienny uśmiech – to najlepsze Profesjonalny niemu zrobisz idealne selfie bez względu na Twoje umiejętności fotograficzne, światło, porę dnia czy miejsce. Spokojnie, nie musisz od razu kupować drogiego sprzętu przeznaczonego dla zawodowych fotografów. Wystarczy, że sięgniesz po nowy smartfon HUAWEI Mate 20 z doskonałymi aparatami przednim i tylnym. Oba są wspieranymi przez sztuczną inteligencję, która w czasie rzeczywistym rozpoznaje fotografowane obiekty i pomaga Ci zrobić doskonałe zdjęcie. To prawdziwa gratka dla wszystkich, którzy uwielbiają zatrzymywać wyjątkowe chwile w kadrze. W przednim aparacie masz do dyspozycji podwójne 24 i 2-megapikselowe obiektywy, dzięki którym z łatwością zrobisz doskonałe selfie nawet w trudnych warunkach oświetleniowych. Specjalny algorytm AI Beauty, opierający się na rozpoznawaniu twarzy 3D, dobierze najlepsze ustawienia zdjęcia z fokusem na Twoją twarz, co pozwoli Ci stworzyć piękny autoportret. Z pomocą 3D Qmojis z łatwością wzbogacisz zdjęcie o dynamiczną nakładkę 3D. Tylny aparat, który tworzą 20- i 2-megapikselowe obiektywy z przysłoną f/ w czasie rzeczywistym rozpoznaje 22 scenariusze i fotografowane obiekty, automatycznie dopasowując kluczowe parametry takie jak kolory, jasność i kontrast, przez co zrobienie profesjonalnego zdjęcia jest jeszcze prostsze. Lubisz robić selfie przed lustrem? Świetnie! Elegancki i smukły design nowego HUAWEI Mate 20 z trójwymiarową taflą hartowanego szkła, które działa jak pryzmat i rozszczepia strumień światła, będzie doskonale prezentował się na zdjęciach i podkreślał Twój naturalny blask. Zanim wrzucisz zdjęcia na swój instagramowy profil, będziesz mogła przejrzeć je na panoramicznym 6,3-calowym wyświetlaczu Dewdrop, który wyróżnia się wyjątkową ostrością i perfekcyjnie odwzorowuje kolory. Nie musisz też martwić się, że Twój smartfon nie będzie w stanie dotrzymać Ci kroku i padnie w najmniej odpowiednim momencie. HUAWEI Mate 20 jest bowiem wyposażony w akumulator o imponującej pojemności 3650 mAh z inteligentnym zarządzaniem energią oraz funkcją Quick Charge dzięki czemu możesz być pewna, że nigdy Cię nie na podbój Instagrama? Materiał powstał przy współpracy z marką Huawei – Nienawidzę mojej matki, mam do niej żal i pretensje. Normalnie o tym nie myślę, ale perspektywa siedzenia z nią przy jednym stole doprowadza mnie do szaleństwa – rzuca moja przyjaciółka M. M. chodziła kiedyś na terapię, więc nazywa swoje problemy wprost. „Nie akceptuję swojego ciała, bo matka wciąż mówiła mi, że jestem gruba”, „Boję się głośno odezwać w towarzystwie, bo matka wciąż mnie strofowała i publicznie oceniała: głupoty mówisz”. Czasem mam wrażenie, że matka jest dla M. pretekstem, żeby nie żyć dobrze i szczęśliwie. W gabinetach terapeutycznych bardzo często krytykujemy rodziców. Czasem żalimy się: „Matka wciąż się czepia, ojciec do tej pory nigdy mnie nie przytulił, zawsze wolał brata”. Jest w nas złość i żal, a jednocześnie ogromna potrzeba, żeby tym rodzicom imponować. Świadome kobiety wiedzą, jakie matka lub ojciec popełnili błędy i oskarżają ich o to, że nie potrafią przez nich ułożyć sobie życia. Im się często wydaje, że są od rodziców już odcięte. „Dawno sobie postanowiłam, że nie będę kurą domową jak moja matka” – mówi A., pracoholiczka. Nie widzi, że wybrała skrajność, która też nie jest dobra i ją niszczy, wpływa na relacje z bliskimi. Tak naprawdę w życiu towarzyszą jej te same emocje co mamie – brak spełnienia, tęsknota. Co roku przed świętami pojawiają się podobne artykuły. Właśnie o przebaczeniu. Powinniśmy rozliczyć się z rodzicami, przebaczyć im błędy i żyć dalej – bez zbędnego bagażu wspomnień, czy ran. Dlaczego to takie ważne? Bo dzięki temu stajemy się wolne i samodzielne. Nie przez odcinanie się od rodziców, a jednocześnie przeżywanie podobnych emocji ( frustracji, żalu, niezadowolenia z życia), tylko przez głęboką samoświadomość. Pierwszy krok – przyjrzenia się sobie Jeden z terapeutów opowiadał mi kiedyś, jak jego pacjentka żaliła się, że nie znów nie dostała awansu – dostała go koleżanka, która pracuje w firmie od niedawna. „Nie potrafią nic osiągnąć, stoję w miejscu” – mówiła terapeucie. On spytał: „Ale co panią powstrzymuje, by porozmawiać o tym z szefem?”. Spojrzała zdziwiona, że jemu w ogóle takie rozwiązanie przyszło do głowy. Wspólnie przyglądali się sytuacji. I nagle ją olśniło: „Tak mam. Boję się. To dlatego, że matka nigdy we mnie nie wierzyła. Gdy postanowiłam zdawać na prawo powiedziała: „Dziecko, po co ci to. Przecież nie dasz rady” . Więc to przez nią teraz taka jestem”. TO jest jednak dopiero pierwszy krok. Bo jak na razie to tylko oskarżenie „To przez nią taka jestem!” Trzydziestoparoletnia kobieta, która ma męża, dziecko, przyjaciół, opowiada o tym, że boi się szefa. Nie jest dla niego partnerem tylko zastraszoną podwładną bojącą się powiedzieć słowo. „Mój tata był despotą. Z szefem czuję się jak z ojcem. Nawet łamie mi się głos, jak z nim rozmawiam” – tłumaczy. Oczywiście terapeuta rozumie te emocje, ból zranionego dziecka. Z drugiej strony wie, co się kryje za takim mówieniem. Ktoś dorosły stawia się w roli ofiary. To nie on jest odpowiedzialny za swój brak sukcesu, problemy, tylko oni – rodzice. Powoływanie się na nich, daje mu prawo do ciągłego usprawiedliwiania się: „Nie potrafię, nie umiem, nie znam się”. To dlatego boję się bliskości, zmian, kocham za mocno, za mało, nie radzę sobie w pracy, wszyscy mnie wykorzystują. Co to tak naprawdę jest? Obrona przed dorosłością. Kotwica, która pozwala stać w miejscu. Bo tak jest bezpiecznie. A zmiana nawyków wymaga pracy. Drugi krok – weź za siebie odpowiedzialność Musimy stanąć przed lustrem i uczciwie sobie powiedzieć: „Jestem za siebie odpowiedzialna”. To ja wybrałam nieodpowiedzialnego partnera, to ja nie dostaję awansu, to ja zawalam terminy, co na przykład, sprawia, że nikt nie traktuje mnie poważnie. Tylko w ten sposób zobaczymy swój wkład w nieudane rzeczy w naszym życiu. I musimy się zmieniać, jeśli chcemy coś osiągnąć innego. Wróćmy do mojej M. Mama w dzieciństwie bardzo ją ograniczała. Nie pozwala spotykać się z chłopakami, wybrała jej studia. Tylko co się dzieje teraz? M. wciąż matkę oszukuje, że w jej związku jest dobrze, chociaż właśnie dowiedziała się, że mąż ma kochankę, że nie leci samolotem na wakacje tylko pociągiem, bo mama się boi latania. Oszukuje ją jak nastolatka. Żeby nie denerwować jej, nie słyszeć pretensji. Wciąż jest warto zadać sobie pytanie: czy chce się czuć jak osoba, która nie ma na nic wpływu, a inni wchodzą jej na głowę? Czy chcę się wciąż nad sobą użalać, a co za tym idzie nie być dla nikogo partnerem?” Trzeci krok – poznaj swoich rodziców Kiedyś przeczytałam, że nic tak nie pomaga, jak próba zrozumienia rodziców. Koleżanka przyznała, że przebaczyła mamie po tym, jak po jej śmierci przeczytała pisane przez nią pamiętniki. Okazało się, że mama całe życie walczyła z chłodem i niedostępnością emocjonalną swojej mamy. Tamta też nie przytulała, nie dbała o nią, była chłodna. To mojej koleżance przyniosło ulgę. Zobaczyła w matce małą dziewczynkę. Zrozumiała z czego wynikało jej zachowanie. Dla dziecka mama jest albo dobra, albo zła. Widzi się tylko czyny: mama krzyczy, zabrania, nie pozwala. Gdy dorastamy, rozumiemy, że na przykład nie bawiła się z nami, nie poświęcała czasu, bo dbała o dom i jeszcze pracowała po to, żebyśmy mieli z czego żyć. Jeśli rozumiemy motywację, jest nam łatwiej. Podobnie jest z alkoholizmem. Jeśli zobaczymy w ojcu czy mamie ofiarę nałogu – łatwiej przebaczymy. Oczywiście, ta rana wciąż w nas jest. Ale już tak nie szarpie, nie boli. Bo mama albo tata nie byli źli. Byli pogubieni, bezradni, pełni wątpliwości. Tak jak my czasem bywamy. Warto poznać historię rodziny. Jak rodzice sami byli traktowani, jakie mieli doświadczenia, co ich bolało. Oczywiście nie wprost w stylu: „A kto cię zranił?”, tylko pytając: „Opowiedz mi jaka była babcia, co najbardziej pamiętasz ze swojego dzieciństwa, co lubiłaś, a czego ci zabraniano”. Czasem źródłem wiedzy o rodzicach są ciotki, wujkowie. Czwarty krok – łatwiej jeśli sama jesteś rodzicem Kobieta w ciąży obiecuje sobie: „Będę inna, dobra, czuła, zawsze stabilna”. A życie weryfikuje te marzenia. Nagle nie potrafimy się opanować i krzyczymy. Manipulujemy dzieckiem podświadomie, np. „Przytul się do mamusi? Nie chcesz, przykro mi”. Albo jesteśmy źli, zmęczeni – więc włączamy bajkę, uciekamy. I wtedy zapala się światełko: „Boże, tak samo robiła moja matka”. Wpadamy w drugą skrajność i popełniamy błędy tyle, że inne. Widzimy nagle, jak ciężko jest być rodzicem, jak bardzo nasze doświadczenia z dzieciństwa, temperament, czy sytuacja życiowa wpływa na to. To pomaga przebaczyć. Siłę daje też to, że mamy wpływ na to co się dzieje teraz. Możemy nad sobą pracować. Stawać się lepszym rodzicem. Im jesteśmy lepsi, tym więcej ciepła i zrozumienia mamy dla innych. Terapeuta z którym robiłam kiedyś wywiad powiedział: rodzice nas kochali, nawet jak mówili: „Ty nie idź na te studia, nie dasz rady” Przecież w tym zdaniu zawiera się cały lęk matki o to czy jej córka będzie szczęśliwa. Nawet jeśli matka podcinała skrzydła, to jej motywacją prawie na pewno była miłość i troska. Tyle, że niestety bardzo niefortunnie wyrażona. Możemy też zmieniać swoje postrzeganie jakiegoś doświadczenia. Zamiast mówić: „Ona mnie zmuszała do grania na fortepianie całymi dniami” powiedzieć: „Dzięki niej jestem zdyscyplinowana”. Podstawą przebaczenia jest przyjęcie od rodziców tego, co dobre i odrzucenie zbędnego balastu. Gdy przejdziemy ten cały proces: od uświadomienia sobie, czego rodzice nam nie dali, jak to na nas wpływa, przez próbę zrozumienia ich, po akceptację, że przeszłości nie da się zmienić – dorastamy. Teraz musimy więc znaleźć dorosły sposób na zaspokojenie potrzeb niezaspokojonych kiedyś. Jeśli brakowało nam poczucia bezpieczeństwa- budujmy sami swoje poczucie stabilizacji. Unikajmy niestabilnych ludzi, szukajmy spokoju. Dziewczynka się użala i wiąże wciąż z nieodpowiednimi partnerami. Z terapii ucieka. Dorosła kobieta bierze życie w swoje ręce, zostawia mężczyznę, który ją rani. Zrywa z pseudo przyjaciółmi, na których nie może polegać. Albo chociaż próbuje to zrobić i na przykład idzie na terapię. Albo warsztaty. A jak mieszka w małym mieście – czyta książki psychologiczne, albo poradniki napisane przez ludzi, którym się udało pokonać stare nawyki. I wie, że to od niej zależy, z kim jest blisko, Nie będzie bać się szefa, a nawet jeśli on uruchomi dawny mechanizm, zapanuje nad tym. „Spokojnie, to tylko praca. A szef nie jest moim ojcem. Nie muszę czekać na jego pochwały. Są miłe, ale czy idą za tym czyny, np. awans czy podwyżka?”. Gdy kobieta „dorasta”, nie daje sobie tak łatwo mydlić oczu. Jej relacje stają się partnerskie, ona sama asertywna. A to działa na innych. Tak naprawdę nikt nie szanuje małych dziewczynek w ciele dorosłych kobiet. Rodzicom więc wybaczamy przede wszystkim po to, żeby łatwiej i lepiej nam się żyło.

selfie jak zrobić krok po kroku